Học thiền ở Hà Nội hiện là lớp học đang được nhiều người quan tâm và tìm hiểu, không chỉ là những người đã có tuổi mà có giới trẻ. Thiền sẽ giúp con người giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức khỏe và tinh thần. Dưới đây, Top360.vn sẽ cùng bạn khám phá những địa chỉ học thiền ở Hà Nội tốt cho sức khỏe, hiệu quả cao. Cùng tìm hiểu thôi nào!
Danh Sách 5+ Khóa Học Thiền Tốt Cho Sức Khỏe, Tốt Nhất Hà Nội
Bạn đã tìm cho mình được địa điểm học thiền tâm đắc chưa? Nếu chưa thì hãy cùng Top360 khám phá những địa chỉ học thiền uy tín, hiệu quả tại Hà Nội nhé!
Trung Tâm Dưỡng Sinh Thiền Việt – 20 năm kinh nghiệm giảng dạy thiền tại Hà Nội
| Địa chỉ | 60 P. Ngọc Hà, Ngọc Hồ, Ba Đình, Hà Nội |
| Điện thoại | 0374.836.836 |
| Website | https://thienviet.edu.vn/ |
| Giờ mở cửa | 19:00 – 20:30 |
Trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt – Một trong các công trình để đời của Master Lê Thái Bình một trong những truyền nhân của phương pháp thiền cổ Đông Á nhà Trần. Nơi đây sở hữu không gian trầm lắng, tĩnh tâm và môi trường hành thiền nên có tác động rất lớn đến hiệu quả mà ngồi thiền mang lại.
Mục tiêu của trung tâm dưỡng sinh Thiền Việt là đưa thiền đến cuộc sống đời thường một cách gần gũi nhất, trở thành một hoạt động quen thuộc hằng ngày. Với đa dạng các bài tập như: thiền tâm an, thiền thư giãn, thiền yêu thương, thiền tự chữa bệnh, học viên sẽ được nâng cao tinh thần lạc quan, xoa dịu căng thẳng, tăng cường sức khỏe.
Với hơn 15 năm nghiên cứu và giảng huấn thiền đã giúp đỡ được nhiều người duy trì sống khỏe, kéo dài tuổi thọ, chiến thắng không chỉ là căn bệnh tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc, stress mà phương pháp ngồi thiền còn đẩy lùi các bệnh tật như: tim mạch, huyết áp, xương khớp, tiêu hóa, thậm chí cả ung thư như một liệu pháp y học bổ sung.
Học Viện Thiền Việt – Phương pháp thiền của người Việt
| Địa chỉ | Ng. 164 Khuất Duy Tiến, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội |
| Điện thoại | 0989.991.380 |
| Website | https://hocvienthienviet.edu.vn/ |
| Fanpage | fb.com/thienvietvietnamesemeditation/ |
| Giờ mở cửa | 08:00 – 17:30 |
Học Viện Thiền Việt là là nơi mà các khóa thiền được thiết kế với phong cách hiện đại, cởi mở, đơn giản nhưng lại rất vui tươi, hướng đến đối tượng các bạn trẻ. Nơi đây không áp đặt bất cứ quy tắc nào lên người ngồi thiền, mà đơn giản là hướng dẫn học viên quay trở lại với chính bản thân mình,trái tim,… để đi vào trạng thái thiền định một cách tự nhiên, hài hoà.
Các khóa thiền của Học Viện Thiền Việt:
- Khóa học dành cho doanh nhân
- Khóa học dành cho thanh thiếu niên
- Khóa học dành cho người già
- Khóa học dành cho người trầm cảm
Nếu bạn quá bận rộn với lịch trình công việc dày đặc, bạn muốn học thiền nhưng lại không thể dành thời gian cho các khóa tu học dài ngày tại Học Viện Thiền viện thì có thể tham khảo các khóa thiền của Thiền Việt với lịch học linh động về thời gian, phù hợp với mọi lứa tuổi và nhu cầu học tập khác nhau.
Trung Tâm Nghiên Cứu Dưỡng Sinh Hà Nội – Nơi học thiền ở Hà Nội uy tín, chất lượng
| Địa chỉ | P. Nguyễn Duy Trinh, Khu đô thị Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội |
| Điện thoại | 0913.077.277 |
| Website | http://www.truongsinhhocds.com/ |
| Giờ mở cửa | 19:00 – 20:30 |
Trung tâm nghiên cứu dưỡng sinh Hà Nội là địa chỉ học thiền đang thu hút được sự quan tâm của đông đảo các bạn trẻ. Ở đây thường xuyên tổ chức các khóa học sức khỏe toàn diện từ cơ thể đến tâm trí và tâm hồn. Học viên sẽ được ngồi thiền định đều đặn và cảm nhận sự thay đổi từ cơ thể cho đến tinh thần mỗi ngày.
Trung tâm nghiên cứu dưỡng sinh Hà Nội được thành lập với mục đích là đưa thiền đến cuộc sống đời thường một cách gần gũi nhất và trở thành một hoạt động quen thuộc hằng ngày. Với đa dạng các bài tập như: Thiền tự chữa bệnh, thiền thư giãn, thiền yêu thương, … giúp mọi người nâng cao tinh thần lạc quan, xoa dịu căng thẳng, tăng cường sức khỏe.
Đến với lớp học thiền tại Trung tâm nghiên cứu dưỡng sinh Hà Nội bạn sẽ được trải nghiệm:
- Những động tác nhẹ nhàng để lắng nghe và thấu hiểu cơ thể và tăng trưởng chánh niệm.
- Những bài tập thở làm sạch cuống phổi, đẩy mạnh cơ quan tiêu hoá và não bộ để nạp nhiều oxy cho cơ thể.
- Hướng dẫn thực hành thiền định để tâm trí được tĩnh lặng, bình an, đón nhận năng lượng và kết nối với chính mình và thấu hiểu sự thật của cuộc sống.
- Nâng cao rung động yêu thương và hạnh phúc và biết ơn từ bên trong bạn.
Trung Tâm Thiền Khí Công Đại Bi Tâm – Khí công chữa bệnh cho mọi người
| Địa chỉ | Chùa Mỹ Quang, Ng. Chùa Mỹ Quang, Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội |
| Điện thoại | 0903.362.388 |
| Website | thienchuabenh.com |
| Giờ mở cửa | 08:00 – 17:30 |
Một trong những địa điểm học thiền ở Hà Nội được nhiều người lựa chọn là Trung tâm Thiền Khí Công Đại Bi Tâm nằm tại ngôi Chùa Mỹ Quang. Nơi đây rất yên tĩnh và không có tiếng ồn, không khí trong lành giúp mọi người tránh xa khói bụi và thư giãn đầu óc sau những ngày mệt mỏi.
Các khóa học thiền tại Trung tâm Thiền Khí Công Đại Bi Tâm:
- Khóa học thiền sống khỏe
- Khóa học thiền tái tạo năng lượng
- Khóa học thiền chữa bệnh trầm cảm
- Khóa học thiền giảm stress
Khóa ngồi thiền tại chùa chính là chỗ dựa tinh thần, là bến đỗ tình thương để tất cả mọi người được quay về nương tựa, tu tập chuyển hóa tâm mình và trở về chốn thiền môn trang nghiêm thanh tịnh, giúp nhiều người được tìm lại những phút giây bình yên của chính mình với những gì hồn nhiên trong sáng nhất.
Do vậy khóa ngồi thiền tại Trung tâm Thiền Khí Công Đại Bi Tâm là nơi tin cậy để gửi gắm bản thân với mong ước về một thế hệ tương lai tươi đẹp, phát triển toàn diện trí tuệ và đạo đức, sống bình an trong sự phát triển của thời đại.
Trung Tâm Thiền Hà Nội – Trung tâm dạy học thiền ở Hà Nội hiệu quả, chất lượng
| Địa chỉ | Biệt thự số 7, ngõ 18 Phạm Hùng, Mỹ Đình, Hà Nội |
| Điện thoại | 081.365.8097 |
| Website | vietnammeditation.org |
| Fanpage | fb.com/MeditationHanoi/ |
| Giờ mở cửa | 08:00 – 17:30 |
Trung tâm Thiền Hà Nội cũng là một địa chỉ học thiền được nhiều người lựa chọn. Với hơn 10 năm kinh nghiệm nơi đây luôn khẳng định được hiệu quả qua từng buổi tập. Các huấn luyện viên ở trung tâm giàu kinh nghiệm, chuyên nghiệp, nhiệt tình và tràn đầy năng lượng cam kết sẽ mang lại sức khỏe, niềm vui, sắc đẹp và hạnh phúc cho học viên đến đây.
Các khóa học thiền tại Trung tâm Thiền Hà Nội:
- Khóa học thiền tái tạo năng lượng
- Khóa học thiền chữa bệnh trầm cảm
- Khóa học thiền cho người bị bệnh
- Khóa học thiền giảm căng thẳng
Lý do bạn nên lựa chọn các lớp học thiền tại Trung tâm Thiền Hà Nội:
- Lớp học thân thiện, linh hoạt và không áp đặt các quy định nghiêm ngặt nào.
- Địa điểm ngồi thiền thường xuyên được thay đổi để đem lại nguồn cảm hứng bất tận cho người ngồi thiền.
- Các khóa học được tổ chức đa dạng và thường xuyên, có cả học trực tiếp và lớp dạy online cho học viên bận rộn.
- Phương pháp truyền dạy dễ hiểu, bạn sẽ cảm nhận được rõ hiệu quả và sự thay đổi của mình.
Xem thêm các trung tâm yoga tại Hà Nội uy tín hàng đầu trong cả nước về lĩnh vực đào tạo chuyên môn Yoga, cung cấp hàng nghìn giáo viên và huấn luyện viên Yoga lượng cả trong và ngoài nước.
Những Lợi Ích Cực Tốt Sức Khỏe Khi Học Ngồi Thiền
Thiền là quá trình rèn luyện tâm trí để tập trung và chuyển hướng suy nghĩ của bạn giúp bạn có lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như là tinh thần. Dưới đây, Top360 sẽ cùng bạn khám phá các lợi ích cực tốt cho sức khỏe khi học ngồi thiền!
Thiền giúp giảm căng thẳng
Giảm căng thẳng là một trong các lý do phổ biến nhất khiến mọi người thử tập học thiền. Khi căng thẳng về tinh thần và thể chất sẽ làm tăng nồng độ hormone cortisol, làm giải phóng các chất gây viêm gọi là cytokine. Những tác động này có thể làm rối loạn giấc ngủ, phát sinh chứng trầm cảm, tăng huyết áp và gây ra mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực.
Trong một nghiên cứu kéo dài trong 8 tuần, cho thấy học ngồi thiền đã làm giảm phản ứng viêm do căng thẳng gây ra. Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi thiền định cũng có thể cải thiện các triệu chứng của những tình trạng liên quan đến căng thẳng, bao gồm cả hội chứng ruột kích thích.
Kiểm soát lo âu
Một phân tích tổng hợp bao gồm khoảng 1.300 người trưởng thành đã phát hiện ra rằng ngồi thiền định có thể làm giảm lo âu. Đáng chú ý, hiệu ứng này mạnh nhất ở người có mức độ lo âu cao nhất.
Ngoài ra, một nghiên cứu đã cho thấy 8 tuần thiền chánh niệm giúp giảm các triệu chứng lo âu ở người bị rối loạn lo âu lan tỏa, bằng việc tăng năng lượng tích cực bản thân và cải thiện các khả năng phản ứng và đối phó với lo âu.
Thiền cũng còn có thể giúp kiểm soát lo âu liên quan đến công việc. Một nghiên cứu cho thấy các nhân viên học ngồi thiền chánh niệm trong 8 tuần đã cải thiện được cảm giác hạnh phúc, giảm bớt được sự lo âu và căng thẳng trong công việc so với người trong nhóm đối chứng.
Thúc đẩy sức khỏe cảm xúc
Một số hình thức ngồi thiền định sẽ có thể giúp bạn cải thiện hình ảnh bản thân và có cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. Một đánh giá về các phương pháp điều trị được thực hiện cho 3.500 người trưởng thành thấy rằng học ngồi thiền đã cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Chất gây viêm được gọi là cytokine, được giải phóng khi bạn phải gặp căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và dẫn đến trầm cảm. Một đánh giá dựa trên một số nghiên cứu cho thấy thiền có thể làm giảm trầm cảm bằng cách giảm các nồng độ của chất gây viêm cytokine.
Nâng cao nhận thức về bản thân
Một số hình thức thiền có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, giúp bạn phát triển tốt nhất năng lực của bản thân. Một đánh giá của 27 nghiên cứu cho thấy rằng việc học ngồi thiền có thể liên quan đến việc cải thiện hiệu quả bản thân và là một phương pháp hiệu để làm tăng năng lực bản thân hoặc khả năng vượt qua thử thách.
Trong một nghiên cứu khác, 153 người trưởng thành học ngồi thiền chánh niệm trong vòng 2 tuần đã giảm cảm giác cô đơn và tăng cường tiếp xúc xã hội so với người trong nhóm đối chứng.
Kéo dài thời gian chú ý
Ngồi thiền giúp tập trung chú ý và giúp tăng sự duy trì sự chú ý của bản thân bạn. Một nghiên cứu tương tự đã chỉ ra rằng người thường xuyên thực hành ngồi thiền sẽ thực hiện tốt hơn nhiệm vụ thị giác và có khả năng tập trung cao hơn so với người không có bất kỳ kinh nghiệm thiền định nào.
Ngay cả khi thiền định trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày cũng mang lại lợi ích cho bạn. Bạn chỉ cần ngồi thiền trong 13 phút mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng chú ý và trí nhớ sau 8 tuần.
Có thể giảm mất trí nhớ do tuổi tác
Ngồi thiền cải thiện sự chú ý và sự minh mẫn trong suy nghĩ. điều này có thể giúp giữ cho tâm trí của bạn luôn tươi trẻ. Kirtan Kriya là ví dụ cho một phương pháp thiền định kết hợp một câu thần chú với chuyển động lặp đi lặp lại của các ngón tay để tập trung suy nghĩ của bạn.
Ngoài việc chống lại chứng mất trí nhớ thông thường liên quan đến tuổi tác thì ngồi thiền định ít nhất có thể cải thiện một phần trí nhớ ở bệnh nhân sa sút trí tuệ.
Có thể giúp mở rộng lòng bao dung
Một số kiểu ngồi thiền đặc biệt có thể làm tăng cảm giác và hành động tích cực đối với bản thân và người khác. Thông qua thực hành thì mọi người học cách mở rộng được lòng tốt của mình và sự tha thứ, đầu tiên là bạn bè, tiếp đến là người quen và cuối cùng là kẻ thù.
Một phân tích tổng hợp của 22 nghiên cứu về các hình thức ngồi thiền đã chứng minh khả năng của thiền trong việc tăng cường lòng bao dung của mọi người đối với bản thân và những người khác.
Một nghiên cứu khác ở 50 sinh viên đại học cho thấy việc thực hành ngồi thiền 3 lần trong mỗi tuần sẽ giúp giúp bạn cải thiện cảm xúc tích cực và tăng tương tác giữa các cá nhân và sự hiểu biết về người khác sau 4 tuần.
Có thể giúp chống lại chứng nghiện
Kỷ luật tinh thần bạn có thể phát triển thông qua học ngồi thiền, vì nó có thể giúp bạn phá vỡ sự phụ thuộc bằng cách tăng khả năng tự kiểm soát và nhận thức được mặt hại của các tác nhân gây nghiện.
Một nghiên cứu ở 60 người được điều trị chứng rối loạn do sử dụng rượu cho thấy rằng ngồi thiền có liên quan đến việc giảm mức độ căng thẳng, đau khổ về tâm lý, giảm được cảm giác thèm rượu và giảm sử dụng rượu sau 3 tháng.
Cải thiện giấc ngủ
Nhiều người trong cộng đồng sẽ phải vật lộn với các chứng rối loạn giấc ngủ vào một thời điểm căng thẳng nào đó. Một nghiên cứu đã so sánh những chương trình ngồi thiền dựa trên chánh niệm và phát hiện ra rằng người ngồi thiền định ngủ tốt hơn và cải thiện mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ.
Giúp kiểm soát cơn đau
Nhận thức về cơn đau có liên quan đến trạng thái tinh thần của bạn và đau có thể tăng lên khi bạn căng thẳng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp ngồi thiền vào thói quen của bạn có thể có lợi cho việc kiểm soát cơn đau.
Những người thiền định và không ngồi thiền định đều trải qua các nguyên nhân gây đau giống nhau, nhưng người tập ngồi thiền cho thấy khả năng đối phó với cơn đau cao hơn và thậm chí còn giảm cảm giác đau.
Có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp
Theo thời gian, huyết áp sẽ càng cao làm cho tim làm việc nhiều hơn để bơm máu nên có thể dẫn đến chức năng tim kém. Huyết áp cao phần nào làm cho xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến cơn đau tim và đột quỵ.
Một phân tích tổng hợp của 12 nghiên cứu thu hút gần 1000 người tham gia cho thấy rằng ngồi thiền định hỗ trợ giảm huyết áp. Điều này hiệu quả hơn ở các người tình nguyện lớn tuổi và người có huyết áp cao hơn trước khi nghiên cứu.
Trên đây, Top360.vn đã tổng hợp và gợi ý cho các bạn địa điểm học thiền ở Hà Nội uy tín và chất lượng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn lựa chọn nơi học ngồi thiền với bản thân nhất nhé!
